“Muakhian” {The Future of Health Care & Therapy} Part.1

“Muakhian”

{ The Future of Health Care & Therapy }

Jl. Pesisir Raya Canti No. 68 RT.04/02 Kec. Rajabasa

Lampung – Selatan Post. 35551 Hp. 0819 5714 2388,

Kebugaran dan kesegaran tubuh menjadi kunci utama Anda mencapai kesuksesan hidup dan memberikan dampak yang luar biasa bagi kesehatan, karir, dan rasa percaya diri bagi kehidupan sosial.

BERAT BADAN IDEAL
Tinggi Badan (cm)	Berat Badan Ideal (kg)	Tinggi Badan (cm)	Berat Badan Ideal (kg)
139	36 – 48.5	165	50.5 – 68
140	36.5 – 49	166	51 – 69
141	37 – 49.5	167	52 – 70
142	37.5 – 50.5	168	53.5 – 70.5
143	38 – 51	169	53 – 71.5
144	38.5 – 52	170	53.5 – 72.5
145	39 – 52.5	171	54.5 – 73
146	39.5 - 53.5	172	55 – 74
147	40 – 54	173	55.5 – 75
148	40.5 – 54.5	174	56.5 – 75.5
149	41 – 55.5	175	57 -77
150	42 – 56.5	176	57.5 – 77.5
151	42.5 -57	177	58 – 78.5
152	43 – 57.5	178	59 – 79.5
153	43.5 – 58.5	179	59.5 – 80.5
154	44 – 59.5	180	60 – 80
155	44.5 – 60.5	181	61 – 82
156	45.5 – 61	182	61.5 – 83
157	46 – 62	183	62 – 84
158	46.5 – 62.5	184	63 – 85
159	47 – 63.5	185	63.5 – 86
160	47.5 – 64	186	64.5 – 86.5
161	48 – 65	187	65 – 87.5
162	49 – 66	188	65.5 – 88.5
163	49.5 – 66.5	189	66.5 – 89.5
164	50 – 67.5	190	67 – 90.5

		Sumber :	IMT = BB (TB)2 = 18.5 – 25

DAFTAR MAKANAN YANG MENGANDUNG KOLESTEROL

No	Nama Makanan	Kategori

1	Putih telor	Sehat
2	Teripang	Sehat
3	Ubur-ubur	Sehat
4	Susu sapi non fat	Sehat
5	Daging ayam pilihan tanpa kulit	Sehat
6	Daging bebek pilihan tanpa kulit	Sehat
7	Ikan sungai biasa	Sehat
8	Daging sapi pilihan tanpa lemak	Sehat
9	Daging babi pilihan tanpa lemak	Sehat
10	Daging kelinci	Sehat
11	Daging kambing tanpa lemak	Sehat
12	Ikan ekor kuning	Sehat
13	Daging asap (ham)	Sekali-sekali
14	Iga sapi	Sekali-sekali
15	Iga babi	Sekali-sekali
16	Daging sapi	Sekali-sekali
17	Burung dara	Sekali-sekali
18	Ikan bawal	Sekali-sekali
19	Daging sapi berlemak	Sekali-sekali
20	Gajih sapi	Hati-hati
21	Gajih kambing	Hati-hati
22	Daging babi berlemak	Hati-hati
23	Keju	Hati-hati
24	Sosis daging	Hati-hati
25	Kepiting	Hati-hati
26	Udang	Hati-hati
27	Kerang/siput	Hati-hati
28	Belut	Berbahaya
29	Santan kelapa	Berbahaya
30	Gajih babi	Berbahaya
31	Susu sapi	Berbahaya
32	Susu sapi cream	Berbahaya
33	Coklat/cacao	Berbahaya
34	Mentega/margarin	Berbahaya
35	Jeroan sapi	Berbahaya
36	Jeroan babi	Berbahaya
37	Kerang putih/remis/tiram	Berbahaya
38	Telor ayam	Berbahaya
39	Jeroan kambing	Berbahaya
40	Cumi-cumi	Pantang
41	Kuning telor ayam	Pantang
42	Otak sapi	Pantang
43	Otak babi	Pantang
44	Telor burung puyuh	Pantang
Sumber : General Hospital, Singapore

DAFTAR MAKANAN YANG MENGANDUNG PURIN

No	Nama Makanan	Kategori

1	Sardin/ikan kaleng, kornet dan makanan yang diawetkan	Tinggi
2	Hati, otak	Tinggi
3	Ginjal	Tinggi
4	Paru-paru	Tinggi
5	Usus	Tinggi
6	Babat	Tinggi
7	Pankreas	Tinggi
8	Kaldu blok/bubuk	Tinggi
9	Daging itik, bebek, angsa, merpati, burung dara	Tinggi
10	Udang	Tinggi
11	Ikan teri	Tinggi
12	Telur ikan	Tinggi
13	Emping/melinjo	Tinggi
14	Alkohol dan ragi	Tinggi
15	Durian, alpukat, nanas	Tinggi
16	Daging ayam	Sedang
17	Daging sapi	Sedang
18	Ikan tongkol, tengiri, bandeng	Sedang
19	Kerang-kerangan (kr. merah, kr. putih, tiram, remis, dsb)	Sedang
20	Kacang-kacangan (kc. merah, kc. hijau, kc. tanah, kc. kedelai, kc. polong, kc. panjang)	Sedang
21	Asparagus	Sedang
22	Kembang kol	Sedang
23	Brokoli	Sedang
24	Bayam	Sedang
25	Jamur	Sedang
26	Buncis	Sedang
27	Tahu, tempe	Sedang
28	Sayuran segar selain yang disebut diatas	Rendah
29	Buah segar selain yang disebut diatas	Rendah
30	Susu	Rendah
31	Roti	Rendah
32	Keju	Rendah
33	Telur	Rendah
34	Padi-padian/serealia	Rendah
35	Mie	Rendah
36	Cracker	Rendah
Sumber : Majalah Dokter Kita edisi Dec 11, 2006

DAFTAR MAKANAN UNTUK DIABETES MELLITUS

No	Bahan makanan	Dianjurkan	Tidak dianjurkan
1	Sumber karbohidrat kompleks	Nasi, roti, mie, kentang, singkong, ubi dan sagu	Mengandung banyak gula sederhana:
			· Gula pasir, gula jawa
			· Sirop, jam, jelly, buah”an yang diawetkan dengan gula, susu kental manis, minuman botol ringan dan es krim
			· Kue-kue manis, dodol, cake, tart
2	Sumber protein rendah lemak	Ikan, ayam tanpa kulit, susu skim, tempe, tahu dan kacang-kacangan	Mengandung banyak lemak: cake, fast food, gorengan
3	Sumber Lemak	Dalam jumlah terbatas yaitu bentuk makanan yang mudah dicerna, terutama diolah dengan caa dipanggang, dikukus,disetup, direbus dan dibakar	Mengandung banyak natrium, seperti: ikan asin, telur asin, makanan yang diawetkan.
No	Bahan makanan	Dianjurkan	Tidak dianjurkan
1	Sumber karbohidrat	Beras, ubi, singkong, kentang, roti tawar, tepung terigu, tepung sagu dan tepung singkong	Sumber karbohidrat tinggi natrium: cake, biscuit, crackers
2	Sumber protein hewani	Daging sapi, ayam, ikan, telur, susu dan olahannya	Daging dan ikan yang diawetkan, seperti ikan asin, dendeng, sreden dan corned beef
3	Sumber protein nabati	-	Semua jenis kacang-kacangan dan hasilnya yang merupakan sumber protein bernilai biologik rendah
4	Sayuran	Rendah kalium: caisim, wortel, kangkung, sawi, terong	Tinggi kalium: tomat, kol, bayam, bit, daun bawang, toge kacang hijau, buncis, kembang kol, rebung
5	Buah	Rendah kalium: jambu, kedondong, mangga, markisa, melon, semangka, nangka, pir, salak, sawo	Tinggi kalium: anggur, arbei, belimbing, duku, jambu biji, jeruk, pepaya dan pisang.
6	Minuman	-	Berbagai minuman bersoda dan beralkohol
7	Bumbu	Semua jenis bumbu kecuali gula	Semua jenis gula, madu